Einführung „Achtsames Selbstmitgefühl“ mit Elementen aus dem MSC-Kurs

Achtsames Selbstmitgefühl - Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein evidenzbasierter Kurs, der von dem Psychotherapeut Dr. Christopher Germer und der Wissenschaftlerin Dr. Kristin Neff, entwickelt wurde, um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu entwickeln und zu stärken. (www.msc-selbstmitgefuehl.org). Basierend auf den drei Säulen Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und gemeinsames Menschsein wird die Haltung des Selbstmitgefühls trainiert. Der Einführungskurs soll einen kurzen Einblick in die Inhalte des MSC-8-Wochenkurses geben. Sie lernen hier bereits durch theoretische Inputs, praktisches Üben, Meditationen, Gruppenaustausch und Übungen zur Reflektion, achtsames Selbstmitgefühl kennen. MSC ist eine Möglichkeit zu erforschen, wie wir normalerweise mit Schwierigkeiten in unserem Leben umgehen und Werkzeuge entwickeln, um uns selbst warmherziger und unterstützender zu begegnen. MSC kombiniert die Fertigkeiten von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, um unsere Fähigkeit zu emotionalem Wohlbefinden zu stärken. Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die mitfühlend mit sich umgehen, zufriedener, weniger gestresst und resilienter sind. Kurszeiten: Samstag, 9-17 Uhr, Sonntag, 9-13 Uhr.