Yoga für AnfängerInnen - ein sanfter Einstieg in die Welt des Yoga (12x 2 UE)

Level 1 - leicht und moderat

Yoga kann man in jedem Alter beginnen und es ist auch nicht erforderlich superfit zu sein. Jede/r kann die Asanas/Übungen angepasst am individuellen Leistungsstand ausführen. Die einzelnen Haltungen - mit Entspannungsübungen kombiniert - dürfen auch herausfordernd sein. Einerseits wird das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, andererseits Stress abgebaut.

Gehen Sie sorgsam mit sich um, Sie haben nur diesen einen Körper.

- Asanas: Übungen für Bauch und Gesäß, trainierte Muskeln und flexiblen Körper

- Niyama: den eingenen Körper achtsam kennen lernen

- Dhyana: innere Einkehr/zur eigenen Mitte/zur Ruhe kommen

- Pranayama: Atemübungen

WICHTIG: Die Übungen werden auf die individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer abgestimmt. Keine Voraussetzungen, AnfängerInnen willkommen.

Übungen für Muskelaufbau, Ausdauer und Beweglichkeit; zur Ruhe kommen; Atemübungen